「十二經脈時間養生法」

「手太陰肺經」（流注時辰為清晨三到五點--寅時）－此時經脈氣血循行流注至肺系，因此肺部功能不好的人，如氣喘、肺氣腫患者常在此時因氣沖病灶而發生咳嗽或呼吸困難，保養之道可在此時或卯時吃補肺食品，如燕窩、銀耳及羅漢果等，在清晨醒來，尚未開口服用最佳。保養之道可在此時吃補肺飲食，如燕窩、銀耳、羅漢果、沙參、甜杏仁、百合、梨、柿霜，在清晨醒來，尚未開口時服用最佳。亦即在五至七時服食。

「手陽明大腸經」（流注時辰為上午五到七點--卯時）－有人天亮即習慣性拉肚子，稱為「天明瀉」，這是命門火衰造成大腸經不能提升而致腹瀉，需補腎陽，建議清早最好飲食清淡，甚至素食或吃水果，較有助於大腸排泄。建議清早最好飲食清淡，甚至素食，或只吃水果與各種堅果仁、茶子，或竹筍、香蕉、紅白蘿蔔、牛蒡、柚子、龍眼、荔枝、海帶、裢、蒜、雍、黃豆、糙米‥等。較有助於大腸排泄。經常為便秘所苦的人，應養成在此時上廁所的習慣。

「足陽明胃經」（流注時辰為上午七到九點--辰時）－胃腑主熱量消化，負責一天體力供給，俗話說「早餐吃得飽」，應以主食五穀為主，胃氣的盛衰決定是否紅顏與長壽，常灸足三里穴，是健胃最佳法門。如能煮稀飯吃最佳。用茯苓或四神，或香砂六君子湯、參苓白朮散‥‥等藥或食物當保養品，經常食用更佳。

「足太陰脾經」（流注時辰為上午九到十一點--巳時）－脾屬土，主運化水穀，需靠高熱量來運化水濕，現代人常只吃菜不吃飯，或僅吃蔬菜，水果都是不夠的，菜類一定要有青赤白黃黑五色和酸苦甘辛鹹五味並重，主食則以五穀為重，才可長保健康，最佳保脾之道，一是熱食，二是節制，常人吃七分飽。

「手少陰心經」（流注時辰為上午十一到下午一點--午時）－心臟是人體的動力源，心屬火，火力要充足，子、午時均為人體能量最強的時刻，熱量由脾胃提供，所以早餐要吃得飽，氣血充足，心臟才健康。

「手太陽小腸經」（流注時辰為下午一到三點--未時）－小腸屬丙火，扁桃腺炎及腮腺炎等都是小腸經的病變，小腸主分清泌濁，所以中餐吃得好，蛋白質、脂肪能充分吸收，增強腸胃功能。

「足太陽膀胱經」（流注時辰為下午三到五點--申時）－腎主水，所以熬夜、房事過多及女性生產都易消耗水的能量，腎水不足無法收藏陽熱，補充腎水才是治根之道。

「足少陰腎經」（流注時辰為下午五到七點--酉時）－腎精可充養牙齒、頭髮及皮膚，使之晶瑩柔潤，腎臟強者才能長壽，腎陰、腎陽的保健則是養生最主要的課題。

「手厥陰心包經」（流注時辰為下午七到九點--戍時）－人體橫隔膜以上的虛熱症，心包經可主瀉、胸悶、噁心想吐，可壓中指或內關穴消除焦熱。

「手少陽三焦經」（流注時辰為晚上九到十一點--亥時）－心包經主血，三焦經主氣，為人體血氣運行的要道，上肢的痺症以及人體水道不利的水腫病，都是三焦經主治的病，耳聾、耳鳴及多汗症需運用此經。

「足少陽膽經」（流注時辰為晚上十一到清晨一點--子時）－子時天地磁場最強，膽經引導人體陽氣下降入腎，如果常熬夜，膽火上逆的病難免，肝腎也會合併發病，許多神經系統的疾病，膽經大都脫離不了關係。

「足厥陰肝經」（流注時辰為清晨一到三點--丑時）－肝腎一家，要保肝腎，重營養、充分休息，晚上最好十點上床，十一點以前睡著為佳，尤其肝膽互相影響，肝主血臟，人體休息時才能使血流回流滋養肝，此外要常保精神愉快，情志舒暢為養肝第一要務。

時 辰 時 間 ：養生法則
子時 (23~01)：要睡覺

丑時 (01~03)：養肝血

寅時 (03~05)：深度睡眠

卯時 (05~07)：應排便

辰時 (07~09)：一定要吃早飯

巳時 (09~11)：運送養分

午時 (11~13)：小睡片刻有益健康

未時 (13~15)：吸收營養精華

申時 (15~17)：最佳黃金學習時間

酉時 (17~19)：補腎元氣足

戍時 (19~21)：保持心情愉快

亥時 (21~23)：陰陽調和最佳受孕時機

資料來源：[ 黃帝內經養生智慧 ]